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下面附上一則新聞讓大家了解時事
健身網紅狂瘦體脂肪！外食族這5種人，不適合低糖飲食
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】近來在健身圈又有一個熱門關注焦點人物，從最胖110公斤的體重，讓體脂下降至8%的─「健身網紅」youtuber，Peeta葛格，到底是怎麼辦到的？他分享減肥、減體脂的秘訣，竟然是透過重訓、生酮低糖飲食，以及間歇性斷食的加持，才能一躍成為網路上爆紅的健身天菜！
★適合極低醣飲食的6種人：
喜歡吃肉的人：對，大口吃肉沒關係。
很容易餓的人：以研究來講，極低醣飲食跟生酮飲食是最有飽足感的飲食方式，所以對於很容易餓的人（像我）是特別有幫助的飲食方式。
減脂不喜歡算熱量的人：因為很容易飽，所以不算熱量其實很難吃超過熱量消耗。
過胖很久，有血糖、胰島素方面問題的人：由於極低醣飲食中可以吃的東西大部分都是升胰指數低的食材，同時大部分也是低GI食材，所以對於改善荷爾蒙型肥胖是很有幫助的。
荷爾蒙型肥胖的人：避免了很多高升胰指數的食物，所以可以有效改善胰島素問題。絕大多數研究也顯示極低醣飲食相較於混合飲食，比較可以改善胰島素問題。
喜歡間歇性斷食的人：極低醣飲食跟間歇性斷食基本上就是絕配。
★不適合極低醣飲食的5種人：
病患：雖然說國外很多拿極低醣來治療糖尿病的，但如果已經有在服藥，或是你有糖尿病的，請先跟你的醫生說明你想進行極低醣飲食，並詢問他的意見。有其他疾病的像是壓力過大、腎上腺疲勞、腎臟問題也應該向醫生詢問。
重訓強度高的增肌者：剛開始重訓的人用極低醣是一定可以增肌的，但是用在重訓久的人身上就不一定。像我本身用極低醣增肌就會增不了，但主要是太容易吃飽，所以很難吃夠熱量。目前是沒有研究去證實是否極低醣不適合增肌，但如果你嘗試了，發現增肌效果不好，就建議用混合飲食就好。
把力量視為生命的人：一開始執行極低醣一定會掉力量，通常身體會需要一至二個月之後，才能夠找回失去的力量，之後力量還是可以穩定進步。但一開始掉那個20％力量，會讓把力量視為生命的人特別的傷心難過，導致心情低落之類的。
外食族：外食要極低醣其實還是行得通，只是需要去找到自助餐店、火鍋店、鹹水雞之類的店家，就是可以提供大量蔬菜跟肉類的店。但如果附近沒有這種店家的話，就會有點麻煩。
素食：素食要做到低醣還行，但是極低醣就有點困難。畢竟要找到高蛋白質又低醣的食材，除了肉，可能只剩蛋、豆腐之類的，食材選擇會比較少。
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中美洲移民隊伍抵美墨邊界 未獲准過關
（中央社蒂華納29日綜合外電報導）包含女子、孩童和跨性別者在內的約50名中美洲移民今天試圖向美國尋求庇護，但美國官員表示由於收容所已額滿，所以不允許他們跨越墨西哥邊界入境，他們留在邊境關卡等待。
路透社和美國有線電視新聞網（CNN）報導，這些移民戴著白色臂章，與其他通過聖地牙哥（San Diego）附近聖伊席卓（San Ysidro）檢查站的移民做出區別。部分尋求庇護者和決定留在墨西哥的家人道別。
在人來人往的邊境管制站，約20人抵達由美國邊界警衛看守的最後一道圍欄，警衛並沒有馬上打開大門。
美國海關與邊境保護局（Customs and Border Patrol）局長麥克利南（Kevin McAleenan）今天在聲明中表示：「聖伊席卓入境處收容人數已達上限。」他又說，移民「可能需要在墨西哥等待」。
目前還不清楚這群移民會被勒令折返，還是之後會獲允許入境。日落時，身心疲憊的移民決定就地休息，他們身上僅有少數家當，沒有攜帶任何寢具。
號召移民隊伍的倡議團體無國界人民（Pueblo Sin Fronteras）負責人穆西卡（Irineo Mujica）說：「我們等太久了，今天、明天或哪天放我們進去真的都無所謂了。」這支移民隊伍一個月前從墨西哥南部出發。
由來自宏都拉斯、瓜地馬拉和薩爾瓦多移民所組成的這支隊伍，4月初一度聚集1500人，引發美國總統川普憤怒回應，下令移民官員認真執行規定，阻止這些移民非法入境。（譯者：陳昱婷/核稿：林治平）1070430
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